Bien que la période de Noël est censée apporter de la joie et de l’harmonie à tout le monde, les attentes nombreuses liées aux fêtes de fin d’année peuvent nous donner l’impression d’être submergés. La pression peut monter très vite si ces réjouissances et attentes d’échanges divers vous dépassent.

Lequel d’entre nous ne s’est pas senti coupable au prétexte qu’il ou elle s’y prend trop tard, ou mal d’après soi, pour organiser tel ou tel repas familial, qu’il soit de Noël ou de fin d’année, ou encore parce qu’à l’idée du travail à abattre le découragement lui vient. En fait, tout est une question de bon sens. Ce qui, vous en conviendrez, est un stress supplémentaire.

Nous avons tendance à vouloir que le temps des fêtes soit l’occasion de plaire à tout le monde. Mais il est important de tenir compte de nos limites d’énergie, de la profondeur de nos poches et de notre emploi du temps. C’est normal de craquer pendant les fêtes de fin d’année, mais si vous voulez réduire le stress, essayez de ne pas exagérer.

L’ensemble des facteurs générateurs de conflits intérieurs

Cette période peut aussi générer, chez certains d’entre vous, de la nostalgie, de la tristesse, des peurs génératrices de stress, en raison de : l’absence d’un ou de proches (séparation, éloignement géographique, deuil…). Conflit familial (mésentente au sein du couple, désaccord avec un parent, un enfant…). Absence ou rupture de vie sociale (éloignement de la cellule familiale, handicap, problème de santé, absence de descendance…). Période vécue dans l’enfance, dans l’adolescence comme souffrante, sans joie, contraignante… Absence d’emploi, emploi précaire, éloignement géographique.

L’ensemble de ces facteurs peut faire des fêtes, une période de fin d’année stressante, génératrice de conflits intérieurs. Vous êtes en dualité interne entre vos obligations ou ce que vous croyez être vos obligations et votre ressenti.  Cette période peut, également, être vécue, douloureusement, par un sentiment de solitude qu’elle soit choisie, subie, imposée,  en fonction des circonstances.

Évitez le piège de la comparaison

Ne mesurez pas votre générosité, votre disponibilité, vos préparatifs, vos cadeaux à ceux des autres. Il y aura toujours quelqu’un de plus généreux, de plus disponible ou recevant que vous, peu importe la créativité dont vous ferez preuve ou l’argent que vous dépenserez. Et parlant d’argent, évitez autant que possible les stress économiques des fêtes qui sont parmi ceux qui affectent le plus les individus.

Restez dans les limites du budget fixé

Les conséquences psychologiques qui découlent du fait de dépenser plus qu’on en est capable sont aussi dévastatrices que les conséquences financières elles-mêmes. Rappelez-vous la dernière fois que vous avez trop dépensé pour un cadeau qui, finalement, n’a pas même fait plaisir à l’autre.

Limitez votre consommation d’alcool

Ayez le sens de responsabilité et limitez le nombre de raisons de lever votre verre et de le vider. Parmi les résolutions couramment prises au Nouvel an, boire moins d’alcool est la décision qui se place en tête de liste. Les réceptions organisées à l’occasion des fêtes de fin d’année permettent de rencontrer des gens, de goûter à de délicieuses gâteries et bien souvent de boire un peu plus d’alcool que beaucoup d’entre nous en ont coutume.

Avec toutes les activités sociales où les toasts sont portés au Nouvel an, certains d’entre nous ne se rendent pas compte de la quantité d’alcool qu’ils boivent. Affrontez cette période des fêtes avec une sensibilisation accrue à la consommation problématique de l’alcool et devancez la ruée sur la liste des résolutions du mois de janvier.

Quand vous êtes à une réception, espacez les boissons que vous consommez. Attendez qu’une heure se soit écoulée avant de siroter une autre boisson et ne manquez pas de manger quelque chose afin de ne pas boire l’estomac vide. La nourriture dans votre estomac ralentira les effets de l’ivresse alcoolique. Alternez les boissons alcoolisées et non alcoolisées. Et, méfiez-vous du punch, il pourrait vous mettre au tapis plus rapidement que vous ne le croyez.

Avant, pendant et après la saison des fêtes

Le stress peut être présent dans les jours précédents les fêtes, le jour des fêtes, mais aussi apparaître postérieurement. Il est important d’avoir conscience que les fêtes de fin d’année sont reliés un moment familial. Elles sont évocatrice de souvenirs, de rappel de certaines situations, elles ne sont pas anodines, «elles vous remuent à l’intérieur». Vous pouvez être en dualité entre ce que vous ressentez et ce que vous vous sentez devoir faire ou être au regard de vos enfants, vos proches, de la société.

Elles peuvent réveiller ou rappeler certaines blessures, dévalorisation de vous, sentiment d’infériorité, d’incompréhension, de ne pas pouvoir être vous, de devoir faire plaisir à l’autre, de ne pas se sentir à votre place. Elles peuvent être le moment d’expression de chose tue jusque ce jour, un moment de refoulement par absence de possibilité de s’exprimer, etc…Le stress est une réaction normale de votre organisme face à cette situation. Si vous avez les solutions pour y faire face, votre corps retrouve son équilibre, vous vous épanouissez, malgré ce qui vous apparaît comme un passage difficile.

Ce qui devrait être une période de paix, de joie et de libéralité devient une période de bousculades, de courses précipitées et d’inquiétude. Laissez tomber la culpabilité de ne pas pouvoir tout faire et commencez par prendre soin de vous-même pour gérer vos tensions et trouver des moyens d’apprécier ces congés de fin d’année, si Noël vous met les nerfs en pelote. Il est important de trouver le juste milieu afin de pouvoir profiter des vrais plaisirs du temps des fêtes.

Une personne dans la rue qui sourit sans motif apparent est souvent considérée comme simple d’esprit au sens plutôt péjoratif du terme. Sourire sans raison crée un malaise dans notre société, l’avez-vous déjà remarqué ? Essayez de vous promener en ville et souriez simplement aux inconnus qui passent. Vous verrez comme la plupart détourneront leur regard pour vous éviter, pensant qu’il vous manque une case ou que vous êtes dangereux.

Être triste et malheureux n’inquiétera personne, c’est banal, mais une personne qui sourit simplement sans raison apparente dérange et inquiète. Le rire est pourtant naturel chez l’enfant qui sait manifester sa joie spontanément, sans dépendre de personne. Alors soyez simple d’esprit, décoincez-vous, ne censurez pas votre joie et laissez-la s’exprimer, cessez de vous prendre au sérieux et de tout considérer avec gravité ou complication et souriez ! L’autodérision est une voie vers la simplicité.

Laugh as much as you can. The sound of roaring laughter is far more contagious than any cough, sniffle, or sneeze. When laughter is shared, it binds people together and increases happiness and intimacy.

Laughter also triggers healthy physical changes in the body. Humor and laughter strengthen your immune system, boost your energy, diminish pain, and protect you from the damaging effects of stress. Best of all, this priceless medicine is fun, free, and easy to use.

Laughter is a powerful antidote to stress, pain, and conflict. Nothing works faster or more dependably to bring your mind and body back into balance than a good laugh. Humor lightens your burdens, inspires hopes, connects you to others, and keeps you grounded, focused, and alert.

With so much power to heal and renew, the ability to laugh easily and frequently is a tremendous resource for surmounting problems, enhancing your relationships, and supporting both physical and emotional health.

Gratitude means thankfulness, counting your blessings, noticing simple pleasures, and acknowledging everything that you receive. It means learning to live your life as if everything were a miracle, and being aware on a continuous basis of how much you’ve been given. Gratitude shifts your focus from what your life lacks to the abundance that is already present.

Several times many people had done nice things for us and they would like to be appreciated.  However, some individuals have not received any appreciation or reward in their life for their smart deeds.  Once we appreciate and support the smart deeds of others, we feel well and encourage them to work more sincerely.

Appreciating others and talking positive of them when they died is one of the weakest attitudes of mankind in this world.  Several individuals work hard no matter others appreciate or recognize. When someone does something great, we hardly take into account how they might do such a good thing.  Instead, we have a tendency to criticize and snub others’ nice works.

As we assess and project in a very positive manner regarding others, we’re sure to establish the attractive issue they have done, which is worth to be appreciated. Again and again we do not appreciate others as a result of either jealousy ignorance attitude or callous attitude. However due to our callous hearts, we do not feel or settle for what others had done for us.

People who appreciate and support others learn from others and improve in their works. Nonetheless, people who are so callous about others’ good deeds fail to learn and improve their work. If we do not appreciate others from our hearts, it is better not to show our dissembling appreciation because it only wastes our energy and time. Appreciating others is nothing but simply enhance our work, thinking and living more peacefully. Giving thanks makes people happier and more resilient, it strengthens relationships, it improves health, and it reduces stress.

People tend to take for granted the good that is already present in their lives. There’s a gratitude exercise that instructs that you should imagine losing some of the things that you take for granted, such as your home, your ability to see or hear, your ability to walk, or anything that currently gives you comfort. Then imagine getting each of these things back, one by one, and consider how grateful you would be for each and every one. In addition, you need to start finding joy in the small things instead of holding out for big achievements such as getting the promotion, having a comfortable nest egg saved up, getting married, and so on before allowing yourself to feel gratitude and joy.

Another way to use giving thanks to appreciate life more fully is to use gratitude to help you put things in their proper perspective. When things don’t go your way, remember that every difficulty carries within it the seeds of an equal or greater benefit. In the face of adversity ask yourself: “What’s good about this?”, “What can I learn from this?”, and “How can I benefit from this?” this Thanksgiving, start bringing gratitude to your experiences, instead of waiting for a positive experience in order to feel grateful; in this way, you’ll be on your way toward becoming a master of gratitude.

Happy Thanksgiving !