AFTER SPENDING THEIR TIME STALLINGS Sabine and Sean have tied the knot

Mr. & Mrs Stallings after the ceremony

By Rosie Bourget *

What a wonderful opportunity to make your ceremony unique and so much more meaningful by having family, friends, out of town guests and coworkers joining you to help shape your very special day into a celebration to remember !

Sabine Jean Francois, daughter of Ms. Rosie Bourget of Port-au-Prince, Haiti, Sean Stallings, son of Mitchell and Katherine Stallings of Atlanta, GA, were married March 30th, 2019. The ceremony and reception were held at Che’ne Rouge in Hiram, GA with Rev. Pastor Arthur Grier officiating at the ceremony. The description of the wedding dress was Ball Gown.

The groom’s mother works for Metro Atlanta Transit Authority. His father is a department manager for Kroger Grocery Store in Douglasville, GA. The bride’s mother is a school social worker for Broward County Public Schools in Florida. She received a master’s degree in Social Work from Barry University in Miami, FLORIDA. She is also a poet and a staff writer for Haiti-Observateur (a Haitian newspaper published in New York.) Moreover, Ms. Bourget has published three poetry books in three different languages, French, English and Creole.

Given in marriage by her brother Jovan Young-Jean Francois, a financial credit risk analyst at USAA in San Antonio, Texas. The bride was attended by her friends Crystal Davis, as maid of honor, a graduate of the University of Florida with a bachelor in Health Administration. She also holds a nursing degree from Broward College; and with Paris Nelms as matron of honor, a Florida International University (FIU) graduate with a Criminal Justice degree. The bridesmaids were Ashley Livingston, Tamala Sands, Kaylah Tate and Dominique Taborn. The flower girls, who followed the maid of honor, were Laila Davis, M’Kayla Stallings, and the couple’s daughters Skylar Marie Stallings pulling her baby sister Santanna Nia Stallings in a wagon. The best man was the middle brother of the groom, Julian Stallings, a math teacher with a bachelor in education from Georgia State University. Among those who served as groomsmen were Mitchell Stallings, Jr. who is also the big brother of the groom, Phil George, Brian Winkley, Mario Crowder, Tobias Brantley and Henry Halverson.

Born and raised in Miramar, Florida, the bride, 30, is a Claim Supervisor for GEICO in Macon, GA. She graduated from the University of Florida with a Bachelor of Science degree in Public Relations. Enterprise Rent a Car as an assistant manager employed her before moving to Georgia. The groom, also 30, graduated from Stillman College with a master’s degree in Education and History. He is currently employed at Frederick Douglas High School as a Social Studies teacher. Additionally, Sean is a baseball and softball coach as well for the school. After their honeymoon in Negril, Jamaica, the new couple will reside in Atlanta, Georgia. Sabine and Sean met through a mutual friend, Phil George, at their friend’s house on their way to a party.

Sabine and Sean you have my support and love as a couple. and as a family. With all my heart, I congratulate the commitment you have made to each other on this day. May the love you share get deeper each passing day; you wake up next to each other ready to start each new day on the right foot, ready to live a life full of happiness, joy, and goodness. Congratulations on your union have a spectacular life together!

*Rosie Bourget is the mother of the bride

April 3, 2019



To my Daughter Sabine

By Rosie Bourget

I look at you at this moment

So ready to start a new life

So ready to face a new world

But in my heart, I’m thinking

Back to when I first held my little girl,

And I said to myself, gosh,

She is everything I dreamed

I hope she knows how proud I am

To have a daughter

As wonderful as her!


I look at you at this moment

And I’m thinking, it may be time

to let my girl go for good,

but the things I’m keeping for

myself, are my precious memories!


As the time has come for you

to transition from daughter to wife,

May success find its way to your heart.

Tomorrow may bring you the greatest of joy

But today is the day it all starts!


May you and Sean be each other’s

sun and moon as your destinies unfold.

And should you lose sight of each other

and start to drift apart,

May you circle back by following

The compass of your hearts!

March 30, 2019

The bride's mother & uncle entering the reception area

Mother of The Bride Speech

March 30, 2019

Good evening everyone. Welcome!

My name is Rosie, and I am the mother of the bride.

I would like to thank you for joining us today,

Especially those who have traveled a long way.

We could not be more honored by your presence here

 To celebrate the marriage of my daughter Sabine

 And her other half Sean.

There is a reason I am giving this speech today

And that is because Sabine always speaks highly of me.

I figure her wedding day is the perfect occasion

Not only to return the favor,

But also to shine a light on my daughter,

And express my pride and my love for the new couple.

My speech is like a mini skirt,

Long enough to cover the essentials,

And short enough to hold your attention.

Sabine, I’m going to take this opportunity

To apologize for one thing that I did to you

 While you were growing up.

I am sorry for making you go to bed

Every night at 8:30 from preschool

Until you graduated high school,

As it may have helped make you

 Who you are today.

Sabine is the sunshine to all the people who know her

And truly, the most beautiful gift

And blessing I have ever been given.

It is with magnificent love and delight

That I stand here today

To wish my beautiful daughter,

A blessed life, full of happiness and joy.

As a child Sabine surrounded herself with a lot of friends.

Some of whom are here today.

She was always happy,

Always finding good in all human beings

Whether they are classmates, neighbors,

Acquaintances and friends,

Everyone she meets is touched by her kindness.

Sabine, as a little girl,

I remember how talkative you were in kindergarten

To the point that Sister Isabel who was the principal

Of Corpus Christie Catholic School,

Rewarded you for being

The most talkative student in the classroom.

She gave you a card and

On the cover page was a parrot.

If you knew how to read between the lines,

She meant to say you talked like a parrot.

It’s amazing how you have grown

From a talkative, pretty little girl

Into a beautiful, intelligent, caring,

Respectful and hardworking young woman.

I am incredibly lucky to have you

As a daughter as well as a friend

Who I value and treasure with all my heart.

I understand that I can no longer hold your hand

 To walk you to class every morning,

But I will always hold you onto my heart.

I would like to say a few words to Sean’s parents

Cathy and Mitchell Stallings

For doing such a great job

 Raising such a wonderful son.

I couldn’t wish for a better man

 For Sabine than Sean.

I would also like to take a moment

To welcome Sean into the family

And thank him for the joy and happiness

He brings my daughter.

I was delighted when Sabine met Sean

And brought him home for the first time.

Sean, you may have not married

The woman you want to live with.

However, you have married the woman

 You cannot live without.

Now that the two of you become one

And are heading on an amazing journey together,

 I hope the love you share will make you feel

Cherished but not spoiled,

 Directed but not controlled,

Wanted but not possessed.

The book of marriage has many chapters.

Even though some of them are difficult,

They can be easy to understand 

It depends on how you read them.

As you start reading the first chapter from this day forward,

Remember that saying,

“There is no such thing as a perfect marriage”.

Nevertheless, when you make mistakes,

Always take steps to correct them.

My greatest advices to you are that,

When times get tough, remember your wedding day.

Remember the promises you made

And the vows you exchanged.

Use the light you have found in each other

To brighten your love and bring it fresh charm.

A marriage is like a partnership

Whose purpose is the management of a shared life.

You are partners, not adversaries in a contest.

You will either win together or you will lose together.

Treat your partner as you would like to be treated.

Go out of your way to make your partner feel unique.

Be completely transparent with each other.

Be your partner’s mentor and learn from each other.

Consider your partner’s feelings when making big decisions.

And more importantly, communicate with your partner

Because poor communication is the number one weakness

 Of even the most successful marriage.

 Success in marriage is not only finding the right person,

It is being the right person.

Sabine and Sean

You have my support and love for you as a couple,

And as a family.

With all my heart I congratulate the commitment

 You have made to each other today.

May you both have a long, happy, healthy life,

And a love that grows stronger

With each passing day!

Rosie Bourget

Soutenir sa Famille au quotidien

Quand tout va bien on peut compter sur les autres, quand tout va mal on ne peut compter que sur sa famille. Ah, la famille, cette notion si chère à tous et pourtant si compliquée à la fois. La famille, ce lieu sacré, mais pourtant la plupart du temps source de nos plus gros soucis, nos plus grandes tristesses. Tout le monde, de n’importe quels horizons qu’il soit, at des avis bien tranchés sur la question. Entre ironie, humour, sarcasme, colère ou véritable amour, on se rend que la famille engendre toujours des sentiments assez spécifiques et particuliers aux yeux des gens. Mais quelle est la responsabilité des individus envers la famille ?  Chaque membre d’une famille a un rôle à jouer. Chacun doit contribuer à la survie et au bien-être de sa famille. Chacun doit assumer cette responsabilité en fonction de ses aptitudes. Apporter aide et soutien à sa famille valorise l’individu. Cela le rend confiant et le prépare à jouer un rôle dans la société.

Quand on fonde une famille, c’est pour pouvoir s’entraider, se soutenir. Car la famille est un lieu d’entraide et d’amour. Une bonne famille soutient chacun de ses membres. Elle doit les protéger et les aider à s’épanouir et à réussir dans leur vie. Fonder ou rejoindre une famille donne donc des responsabilités. Ces responsabilités sont de contribuer à la survie et au bien-être de la famille. Tout membre d’une famille doit assumer cette responsabilité en fonction de son âge et de ses capacités. Dans une bonne famille, chaque membre reconnaît sa responsabilité vis-à-vis des autres. La vie y est bien organisée. Chacun joue son rôle pour le bien de tous. Car on partage beaucoup dans une famille : les moyens de survie, les activités, les joies, les peines, etc.

La responsabilité dans la famille valorise l’individu. Apporter aide et soutien à sa famille donne de la signification à l’individu. Cela lui permet de jouer un rôle et de se sentir utile. L’individu se sent alors valorisé et plus confiant. Il est reconnu et apprécié par les autres membres de la famille. De plus, son action pour la famille le prépare à pouvoir mieux assumer d’autres responsabilités dans la société. En effet, ce sont les responsabilités qui font de nous des hommes. Elles nous permettent d’évoluer et de nous élever. Il faut donc absolument les assumer. Chacun doit poser des actes positifs dans sa famille. Il doit chercher à participer à la survie de la famille. Il doit contribuer au bien-être de la famille. Il doit participer activement à la réussite de chacun. Il doit être disponible à chaque fois que son semblable a besoin de lui pour l’aider. Il doit se comporter en sorte que l’harmonie règne.

Il est primordial de participer à la survie de votre famille. Vous devez chercher à subvenir aux besoins de la famille si vous êtes en âge et en capacité de travailler. Vous devez participer financièrement à la vie commune. Vous devez aussi participer aux tâches nécessaires (ménage, cuisine, réparations, gros entretien, etc.). Chacun doit participer selon ses aptitudes, homme ou femme, jeune ou plus âgé. Vous devez utiliser votre argent efficacement. L’argent doit servir à nourrir la famille, à l’abriter, l’habiller, la soigner et assurer son bien-être. Il ne faut pas gaspiller l’argent dans des achats luxueux ou dans le jeu si vous n’en avez pas les moyens. «  Dans la vie, on a deux familles : celle dont on hérite et qu’il faut accepter, et celle que l’on se choisit. » Azzedine Alaïa

Est-ce que le vol « Petro Caribe Challenge » atteindra la piste d’atterrissage ?

Haiti-observateur 12-19 septembre 2018

Par Rosie Bourget

Lorsqu’il s’agit des fonds Petro Caribe il n’y a pas de meilleur endroit que la Cour Supérieure des Comptes et du contentieux administratif (CSC/CA) pour demander des comptes à la classe politique haïtienne sur la dilapidation de 3.8 milliards de dollars, issus du programme vénézuélien de coopération Petro Caribe. Des milliers d’hommes et de femmes venus des secteurs culturel, artistique et entrepreneurial organisent des marchent pacifique partout ailleurs pour faire entendre leur voix concernant les fonds Pétro Caribe qui ont disparu dans des conditions inconnues. Cette lutte aura-t-elle mit fin, une fois pour toutes, à la corruption, à la domination criminelle de la bourgeoisie monopoliste des Etats-Unis ? Combien arrive à destination parmi les aides que vous envoyez dans le pays, que ce soit en liquide, en nourriture ou en vêtements, avant, pendant et après un désastre naturel ?

Le rapport d’une commission du Sénat haïtien sur le scandale Petro Caribe avait pointé du doigt plusieurs hauts fonctionnaires, notamment 15 anciens ministres soupçonnés de corruption et de détournement de fonds publics. Ce rapport est resté dans les tiroirs de la Cour Supérieure des Comptes sans suite nécessaire. Les internautes haïtiens espèrent que leur mouvement incite la justice à se saisir enfin du dossier. Mais de quelle justice parlent-ils ? Nous supposons que ce n’est pas de la justice haïtienne.

Si le tribunal correctionnel et la cour d’assises sont compétents pour juger les civiles, quel tribunal compétent juge alors les voleurs de fonds Petro Caribe et les autres membres du gouvernement ? Il en existe bel et bien un qui peut s’occuper du jugement de ces derniers, mais  est-ce les juges sont à la hauteur de cette tâche ? D’ailleurs, selon Me André Michel,  le juge Paul Pierre désigné par le doyen du tribunal de première instance de Port-au-Prince, Bernard Sainvil, pour instruire les plaintes déposées contre les anciens fonctionnaires impliqués dans la mauvaise gestion des fonds Petro Caribe se serait  déporté du dossier. Le magistrat instructeur aurait pris cette décision en raison de pressions dont il serait l’objet de la part du parquet de Port-au-Prince pour qu’il se dessaisisse du dossier.


C’est ce que tout le monde demande partout sur les réseaux sociaux. On veut savoir où est passé cet argent. Pour qu’il y ait justice relative au détournement des fonds Petro Caribe, une révolution plus musclée que celle de 1804 s’impose. Les citoyens disent : « on en a assez », ils espèrent que la justice va trancher sur ce qui se passe pour qu’on ait une lumière dans l’obscurité de la corruption, sur ces 3,8 milliards censés faire avancer le développement du pays ces dix dernières années. On compte sur la cour Supérieure des Comptes pour prendre ses responsabilités, pensant qu’elle est une institution crédible et forte. Pourtant, elle est plus corrompue que les dilapideurs eux-mêmes. Comment demander à une personne responsable de la Cour Supérieure des Comptes de gérer un dossier de cette envergure alors qu’elle fut la petite amie de plusieurs d’entre ceux qui ont détourné les Fonds Petro Caribe ! Question de conflit d’intérêt. Les organisateurs du mouvement Petro Caribe-Challenge doivent faire d’une pierre de plusieurs coups. Ils doivent aussi demander des comptes à des institutions telles: la Croix Rouge Haïtienne, la Fondation Clinton, l’Unité Centrale de Renseignements Financiers (l’UCREF)…

Est-ce que l’Église a donné sa langue au chat ?

Pourquoi l’église ne prend pas position pour la lutte contre la corruption? Pourquoi le cardinale Langlois ne dit rien concernant l’affaire Petro Caribe ? Puisque c’est l’Église catholique qui nous a enseigne ce verset « esclaves soyez soumis à vos maitres. » alors que peut-on espérer des curés/prêtes ? Le président de la fédération des églises protestantes a-t-il pris la poudre d’escampette ? Lui qui est toujours présent pour prier pour les politiciens afin que Dieu leur donne la force pour mieux piller les fonds publics. Si vous ignorez la lutte du peuple, si vous refusez d’accompagner le peuple à porter ce mouvement jusqu’au bout, c’est parce que vous êtes tous des imposteurs. La corruption a été toujours une plaie au sein de l’Église. Les personnes aux positions de leader religieux jouent un rôle clé dans la corruption. A preuve, qui dénonce les bévues des prêtes et des pasteurs ? Qui dénonce qui, ou quoi que ce soit dans l’Eglise? Quel verset biblique donne droit aux leaders religieux de molester les enfants ? Quel tribunal ose condamner ces prêtes/pasteurs prédateurs sexuels ? Les deux testaments que nous présente la Bible, l’ancien et le nouveau, associent étroitement la corruption au péché. Le premier péché connu sous le nom de péché originel n’est-il pas intimement lié à la corruption ?

Fière chandelle aux initiateurs du mouvement Petro Caribe-Challenge

Ce mouvement petro-challenge est un levain utile pour toute la société haïtienne, face à la violence sournoise de la corruption qui  s’infiltre partout dans les instructions. Il est en particulier nécessaire de maintenir une attention envers ceux qui ont initié le mouvement Petro-challenge afin que chacun se sente écouté et compris pour sortir le peuple de la spirale de la corruption, de l’exclusion et de l’inégalité. Pour une cause noble et sans violence, ces jeunes se sont lancés dans cette lutte contre la corruption avec seulement des banderoles, pancartes, maillots imprimés, assiettes et même des morceaux de carton tagués, imprimés avec des slogans explicites. C’est un effort qui mérite d’être loué. Gardez la flambeau allumé tout en exigeant transparence, explication et justice dans cette affaire de détournement des fonds petro Caribe.

Au nom des sans voix, nous exprimons notre ferme soutien à la juste lutte du peuple. La lutte des jeunes internautes contre la corruption est une composante de la lutte générale du peuple haïtien contre l’impérialisme américain, une composante d’une nouvelle révolution haïtienne de notre temps. Contrairement aux leaders religieux corrompus, nous encourageons les artistes, les écoliers, les universitaires et les intellectuels qui vivent dans tous les pays étrangers ainsi que tous ceux qui veulent combattre la corruption à passer à l’action et à manifester une puissante solidarité aux jeunes internautes en lutte et au mouvement Petro-challenge.

Vue l’ampleur de petro-challenge, il parait que le Core Groupe sent l’odeur de quelque chose. Il est bruit que les institutions onusiennes ont déjà demande à leur personnel en Haïti de faire preuve de prudence. Que l’affaire Petro Caribe déclenche sur une guerre civile ou pas, le peuple haïtien exige des explications. Il en a assez de ces dirigeants voleurs de grand chemin. Haïtien du monde entier, unissez-vous plus étroitement encore pour garder la flamme vivante. Lancez des attaques soutenues contre notre ennemi commun, contre ceux qui ont dilapidé les fonds Petro Caribe, et contre ses complices (le colonialisme, l’impérialisme et de tous les systèmes d’exploitation, ainsi que le FMI).

Journée des Câlins

Aujourd’hui, 21 janvier 2018, c’est la journée des câlins. Cette journée qui encourage la tendresse et valorise le contact humain peut ne pas vous dire grand-chose. Par contre, elle tombe à point puisqu’elle me donne l’occasion de faire de gros câlins aux gens qui me sont chers. Si vous recevez ce message, ce n’est pas un heureux hasard. Rassurez-vous que vous êtes du nombre.

Câlinement vôtre,

Rosie Bourget (Poétesse)

21 janvier 2018

Partagez avec ceux qui comptent pour vous, car une petite tape sur l’épaule fait du bien de temps en temps. Nous avons tous besoins de tendresse.


Tumulte Des Fêtes de Fin d’Année.

Haiti-observateur 13-20 decembre 2017

Par Rosie Bourget

Comme un acteur avant un tournage ou une pièce de théâtre, tout le monde a des papillons à l’estomac avant et pendant un événement. Ne vous êtes-vous jamais arrêté pour réfléchir aux activités intenses, souvent fébriles, qui marquent les derniers mois de l’année, pour vous demander, y a-t-il une raison à ces choses ?  Pourquoi les fêtes de fin d’année sont sources de stress? Que faire pour profiter pleinement de cette période de réjouissance ? La Toussaint, la Noël, les réveillons en famille ou entre amis, le Nouvel An, vous êtes souvent confronté à des moments de stress où vous vous demandez si vous allez être en mesure d’offrir des jouets à vos enfants et des cadeaux à vos proches, collègues et amis. En réalité, tout est une question de gestion et de bon sens.

Le stress des Fêtes est souvent inévitable. Souvent rempli de moments de joie, ce temps fort de l’année charrie en effet tout un lot d’occasions toutes plus stressantes les unes que les autres. De quoi regretter la relative tranquillité de notre routine. Même si vous aimez la folie caractéristique de ce temps de réjouissances et de congés, vous pouvez vous attendre à ce que votre niveau de stress augmente. Tout ce que vous allez faire pour que tout le monde soit heureux pendant ce plus beau temps de l’année  peut faire monter la tension et éventuellement faire sauter les plombs.

Qu’on le veuille ou non, ce sont les femmes qui sont particulièrement vulnérables à ce stress du temps des fêtes, qui s’exprime dans ce qu’on pourrait appeler les bleus de l’après-fête. En effet, elles prennent encore régulièrement à leur compte la responsabilité de faire en sorte que cette période de festivités soit agréable pour toute la famille, immédiate ou agrandie.

Ne vous soumettez pas à la tentation

Il est important de signaler que les gâteries du temps des fêtes sont souvent délicieuses, mais peu nutritives. Durant les événements sociaux, essayez de ralentir le rythme de la dégustation des gourmandises un peu trop tentantes. Recherchez des aliments sains, comme des assiettes de fruits et de légumes frais. Donnez-vous la permission de prendre quelques mets particulièrement dangereux mais en modération. Optez pour une petite portion, prenez votre temps et savourez  chaque bouchée des gâteries les plus onctueuses et les plus sucrées.

Comment maitriser le stress des fêtes de fin d’année

Aussi bizarre que cela puisse paraître, trop de bon stress peut occasionner du mauvais stress. Comme on dit, trop c’est comme pas assez. Alors, si vous avez tellement d’invitations à des veillées, à des dîners, même si elles vous semblent toutes plus intéressantes les unes que les autres, prenez le temps de faire des priorités

Par exemple, si le 22 vous avez la soirée de bureau, le 24 la soirée chez votre frère Claude, après une journée à faire des courses urgentes, de déplacements hors de la ville, d’achats de dernière minute, suivie du réveillon chez votre mère après la messe de minuit, le déjeuner de Noël chez-vous avant d’aller dîner chez des amis. Puis, si le 27 vous ne pouvez-vous échapper de l’incontournable et traditionnel dîner chez la belle-sœur. Et si, pour terminer avec l’apothéose, vous avez en plus de tout cela la soupe de giraumont (soup joumou) traditionnel du Jour de l’An à préparer et le dîner du Jour des Aïeux (2 janvier) auquel vous invitez vos amis à déguster avec vous le premier grand repas de l’année.

Si cela ressemble à votre histoire, alors faites des priorités. Demandez-vous: si je n’avais qu’une seule soirée, qu’un seul dîner, en supposant donc que je n’ai qu’un seul choix, qu’est-ce que je prendrais? Puis, quel serait mon deuxième choix? Continuez ainsi et éliminez ceux qui se retrouvent en bas de liste. Pas facile à faire, me dites-vous, parce qu’on ne veut déplaire à personne. Essayez de mettre en œuvre ces petits conseils  pour rendre votre temps des fêtes aussi joyeux, sain et sans stress que possible.

Mes remerciements et souhaits à mes lecteurs

Alors que l’année touche bientôt à sa fin, observant les règles de la bienséance, je ne saurais terminer cet article sans formuler vivement mes vœux de remerciements à mes fidèles lecteurs d’avoir accordé leur précieux temps tout le long de cette année 2017 à ma rubrique de Développement Personnel. J’espère que j’étais à la hauteur de vos attentes.  Permettez que je vous souhaite de très bonnes fêtes de fin d’année avec les meilleurs vœux pour une année 2018 pleine de nouvelles surprises. Ce fut un plaisir d’être votre chroniqueuse durant les cinq dernières années. Je souhaite avoir le privilège d’être avec vous tous l’année prochaine.

MTS (Maitrise en Travail Social)

SSW (School Social Worker)

Travailleuse sociale scolaire

Les Soins Personnels Dans Votre Routine Quotidienne

Par Rosie Bourget

Alors que nous poursuivons notre télé travail pendant la pandémie de COVID-19, nous devons nous rappeler l’importance des soins personnels. Si nous ne prenons pas soin de nous, nous ne pourrons pas prendre soin des autres. Pour vous aider à mieux faire face à cette nouvelle mode de vie due au COVID-19, votre chroniqueuse va vous suggérer des activités d’auto-soins quotidiens qui ont été créés et compilés par elle.

Tout d’abord, définissons exactement ce qu’est l’auto-prise en charge et pourquoi c’est important: Prendre soin de soi consiste à adopter une approche disciplinée en agissant soigneusement de manière à sauvegarder et / ou à développer notre état d’être. Pourquoi se soigner? Les soins personnels sont une affaire personnelle et l’approche des gens diffère. Toutefois; plus nous serons résistants et capables de gérer le stress de la vie, moins les défis physiques, spirituels, émotionnels et / ou psychologiques auxquels nous ferons face. Il est vital pour nous tous de prendre soin de nous-mêmes, ce faisant, nous deviendrons plus capables de faire de notre mieux. En tant que parents, nous ferons absolument tout pour nos enfants. Sauf, semble-t-il, prendre soin de nous. Prendre soin de nous est tout aussi important que de nous assurer que notre enfant a une couche propre ou ne joue pas avec des couteaux, d’importance égale. Donc, concrètement, comment allez-vous inclure les soins personnels dans votre routine quotidienne pendant le confinement? Pour moi, je dois en faire une partie de ma liste de tâches, littéralement. La plupart des matins, je me lève et fais une liste de tâches pour la journée. Et juste à côté de choses comme nettoyer le jardin et gérer les factures, je m’inscris dans une ou plusieurs tâches de soins personnels tous les jours. Ils sont tout aussi non négociables que la préparation du petit déjeuner ou la préparation du dîner.

Ci-dessous, vous trouverez ma liste personnelle d’idées de soins personnels, mais je pense que tout le monde devrait faire sa propre liste d’idées de soins personnels à tirer de tous les jours. Ma liste n’est pas unique. Par exemple, je sais que beaucoup de gens pourraient ajouter, aller courir ou faire la marche tout simplement sur leur liste de soins personnels, mais ces éléments ne sont pas émotionnellement satisfaisants pour moi, alors je les ai laissés de côté. N’hésitez donc pas à les ajouter à votre propre liste. Bonne lecture!

Suggestions de soins personnels

Lisez un livre ou un magazine pendant une heure ou plus. Effectuez des recherches approfondies pour vous mettre à jour afin de marcher avec le temps. Evitez de rester clouer sur votre fauteuil à longueur de journée,  asseyez-vous sur la galerie de temps en temps. Prenez un bain frais avec musique apaisante. Choisissez dans votre jardin un bouquet de fleurs fraîches. Faites une promenade tranquille sans but en respectant la distanciation sociale. Consacrez une journée à votre santé mentale et ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Faites brûler une bougie ou diffusez des huiles aux parfums qui vous font plaisir comme la lavande ou la camomille. Faites une séance d’étirement de 20 minutes par jour. Regardez le soleil se lever ou se coucher, passez du temps dans le jardin ou à l’arrière cours juste pour apprécier la beauté de la nature. Ecoutez de la bonne musique (compas, évangélique, racine, R&B etc.).  Riez, dansez comme s’il n’y avait pas de lendemain. La vie est imprévisible et il y a qu’une vie à vivre. Alors vivez la comme bon vous semble. Personne n’a le droit de vous dire comment gérer votre vie.

Si vous vous inquiétez de la situation actuelle, vous n’êtes pas seul. Essayez de méditer pour vous aider à vous sentir plus calme. Il a été démontré que la méditation aide à réduire le stress, à améliorer la concentration, à réduire l’encombrement du cerveau et à mieux communiquer avec la famille et les amis. Bien sûr, cela ne changera pas les événements du monde, mais cela pourrait vous aider à mieux faire face. La dernière et non la moindre, alors que le naturel que vous aviez chassé revient au galop grâce au COVID-19 (a quelque chose malheur est bon),  buvez du thé naturel  pour renforcer votre système immunitaire (bwè fèy nan bwa). Car ce qui ne vous tue pas vous rend fort. J’espère que mes idées vous sont utiles. Gardez l’espoir et soyez fort face à l’adversité. Souvenez-vous qu’aucune tempête ne peut durer éternellement. Pour parodier le feu Leslie Manigat, homme de tête de son état, « pa gen lèt ki monte ki pa desann. » @ +

Maitrise en travail social


Par Rosie Bourget

Au cours de cette crise sans précédent, votre chroniqueuse vous a fourni de temps en temps un petit bulletin contenant des informations utiles et des suggestions sur les mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à surmonter cette pandémie. L’une des choses est de rechercher les choses positives qui ont résulté de cet événement. Commençons par regarder l’autre côté de cette pandémie. Je vous suggère de faire une liste des choses positives que ce nouveau mode de vie vous a apportées. Ajoutez à la liste ci-dessous tous les éléments qui s’appliquent à vous. Cela vous aidera à voir toutes les bonnes choses qui, selon vous, ne pourraient pas arriver et qui se sont produites malgré tout ce qui s’est passé.

  1. Qu’allez-vous faire maintenant que vous n’aviez pas le temps auparavant?
  2. Comment avez-vous amélioré vos relations et en savoir plus sur votre famille?
  3. Qui vous a contacté, dont vous n’avez pas entendu parler depuis longtemps?
  4. Qui vous a aidé, dont vous n’avez jamais réalisé qu’il était si gentil?
  5. Quelles nouvelles compétences avez-vous acquises pour gérer votre vie et votre temps?
  6. Qu’est-ce qui vous a aidé à découvrir vos forces et votre flexibilité lorsque vous en avez eu besoin?

Voici quelques endroits pour vous aider à gérer votre stress et à vous détendre. Essayez de faire du sport, méditer et apprendre de nouvelles compétences comme la cuisine. Nous ne savons pas combien de temps nous resterons à la maison, alors profitez de tout le temps dont vous disposez.

  1. Méditation guidée de 15 minutes – Guérissez en pleine conscience de l’intérieur.

Une belle expérience de méditation face à la mer.

  1. Séance d’entraînement à domicile de 30 minutes pour brûler les graisses pour les débutants. Faible impact.
  1. Gordon Ramsay démontre des compétences de base en cuisine – Ultimate Cookery


Maintenant, donnez-vous une tape dans le dos pour essayer de nouvelles choses et affronter cette tempête jusqu’à présent. Sachez qu’avec l’aide de tous ceux qui vous entourent, vous pourrez vous adapter à la nouvelle normale et non seulement survivre, mais aussi vous épanouir. Certes, nous découvrons des choses sur nous-mêmes, nos voisins, nos amis et nos familles que cette crise nous a donné le temps d’apprendre. Nous pouvons même avoir un monde plus attentionné et aimant à la suite de cette pandémie déchirante. Continuez à rester en sécurité, en bonne santé et essayez de trouver le côté positif de la vie.

Maitrise en travail social (MTS)


Par Rosie Bourget

La pandémie de COVID-19 est une période stressante pour notre communauté, et certains peuvent avoir du mal à y faire face. Il existe des moyens d’améliorer votre bien-être mental, même en pratiquant la distanciation sociale.

Techniques de réduction du stress

Prenez une pause! Prévoyez du temps où vous vous abstiendrez de regarder, lire ou écouter les nouvelles, y compris les médias sociaux. Entendre parler de la pandémie à plusieurs reprises peut être bouleversant.  Bougez-vous! Vous pouvez être coincé à l’intérieur, alors soyez intentionnel de rester actif. Essayez de respirer profondément en vous étirant. Essayez d’obtenir un peu de soleil et d’air frais lorsque vous le pouvez. Nourrissez-vous! S’il n’est pas au-dessus de vos moyens, essayez de manger des repas sains et bien équilibrés.  Faites le plein de sommeil; et évitez de consommer de l’alcool et des drogues.

Détendez-vous! Prenez le temps de vous détendre pendant le télétravail. Le travail et les loisirs peuvent facilement devenir flous si vous travaillez ou apprenez de la maison. Essayez de faire d’autres activités que vous aimez, comme les arts, l’écriture, ou le jeu. Cela pourrait être le moment idéal pour commencer un livre que vous souhaitez lire ou consulter vos magazines préférés. Ecoutez de la musique qui vous apporte des pensées positives tout en fermant les yeux et en vous relaxant est une excellente option. Restez en contact! Connectez-vous avec d’autres personnes en ligne ou utilisez votre téléphone pour appeler, envoyer un SMS ou un chat vidéo. Discutez avec vos proches de vos préoccupations et de ce que vous ressentez.

Demandez de l’aide! Appelez votre fournisseur de soins de santé si le stress empiète dans vos activités quotidiennes pendant plusieurs jours d’affilés.

Maitrise en travail social

L’argument scientifique pour maîtriser une chose à la fois (suite et fin)

Par Rosie Bourget

Que se passe-t-il lorsque vous vous concentrez sur une seule chose

Voici une autre raison scientifique de se concentrer sur une chose à la fois. Lorsque vous commencez à pratiquer une nouvelle habitude, il faut beaucoup d’efforts conscients pour vous en souvenir. Après un certain temps, cependant, le modèle de comportement devient plus facile. Finalement, votre nouvelle habitude devient une routine normale et le processus est plus ou moins automatique. Les chercheurs ont un terme de fantaisie pour ce processus appelé «automaticité». L’automaticité est la capacité à exécuter un comportement sans penser à chaque étape, ce qui permet au modèle de devenir automatique et habituel. Mais l’automaticité ne se produit que comme le résultat de beaucoup de répétitions et de pratiques. Plus vous mettez de représentants, plus le comportement devient automatique. Le temps qu’il faut pour créer une habitude dépend de nombreux facteurs, notamment la difficulté de l’habitude, la nature de votre environnement, votre génétique, etc

Changez votre manière de vivre sans changer votre vie entière

Vous avez 3x plus de chances de poursuivre avec une habitude si vous faites un plan spécifique pour quand, où et comment vous allez le mettre en œuvre. Ceci est connu comme une intention de mise en œuvre. Vous devez vous concentrer entièrement sur une chose. La recherche a révélé que les intentions de mise en œuvre ne fonctionnent pas si vous essayez d’améliorer plusieurs habitudes en même temps. La recherche a montré que toute habitude donnée devient plus automatique avec plus de pratique. En moyenne, il faut au moins deux mois pour que de nouvelles habitudes deviennent des comportements automatiques. L’idée contre-intuitive de toutes ces recherches est que la meilleure façon de changer votre vie entière est de ne pas changer votre vie entière. Au lieu de cela, il est préférable de se concentrer sur une habitude spécifique, d’y travailler jusqu’à ce que vous la maîtrisiez et d’en faire une partie automatique de votre vie quotidienne. Ensuite, répétez le processus pour la prochaine habitude. La façon de maîtriser plus de choses à long terme est de simplement se concentrer sur une chose en ce moment.

Maitrise en travail social


Le pouvoir de la pleine conscience

Par Rosie Bourget

À présent, il y a de fortes chances que vous ayez entendu le terme «pleine conscience». Il semble être partout présenté comme le nouveau yoga, la réponse au stress, l’alternative au Xanax. Mais au-delà du buzz, c’est quoi? Jon Kabat-Zinn, le scientifique et père largement reconnu de la pleine conscience contemporaine basée sur la médecine  il y a plus de 30 ans, il a développé une pratique de méditation thérapeutique connue sous le nom de Mindful Based Stress Reduction (MBSR), définit la pleine conscience simplement comme «prêter attention d’une manière particulière: exprès, dans le moment présent et sans porter de jugement.»  Pour développer un peu cela, la pleine conscience est une pratique de méditation qui commence par prêter attention à la respiration afin de se concentrer sur l’ici et maintenant, pas ce qui aurait pu être ou ce qui vous inquiète pourrait être. Le but ultime est de vous donner suffisamment de distance par rapport aux pensées et émotions dérangeantes pour pouvoir les observer sans y réagir immédiatement.

Au cours des dernières années, la pleine conscience est devenue un moyen de traiter les enfants et les adolescents souffrant de troubles allant du ADHD à l’anxiété, aux troubles du spectre autistique, à la dépression et au stress. Et les avantages se révèlent énormes. Mais comment expliquez-vous la pleine conscience à un enfant de cinq ans? Lorsqu’elle enseigne la pleine conscience aux enfants, la Dre Amy Saltzman, médecin holistique et coach de pleine conscience à Menlo Park, en Californie, préfère ne pas définir le mot mais plutôt inviter l’enfant à ressentir d’abord l’expérience, à trouver son «endroit calme et calme». »

Nous commençons par faire attention à la respiration », dit-elle. «Le sentiment de l’expansion de l’inspiration, l’immobilité entre l’inspiration et l’expiration. Je les invite à se reposer dans l’espace entre les respirations. J’explique ensuite que cet endroit encore calme est toujours avec nous quand nous sommes tristes, quand nous sommes en colère, excités, heureux, frustrés. Ils peuvent le sentir dans leur corps. Et cela devient une expérience de conscience ressentie. Ils peuvent apprendre à observer leurs pensées et leurs sentiments, et le plus important pour moi, c’est qu’ils peuvent commencer à choisir leurs comportements. »

Dans sa pratique privée, Saltzman et ses CD Still Quiet Place pour les jeunes enfants et les adolescents enseignent la pleine conscience aux enfants et aux adolescents confrontés à divers défis. «Je travaille individuellement avec des enfants atteints de TDAH, souffrant d’anxiété, de dépression, d’autisme et de problèmes de gestion de la colère. Ce qu’il y a de bien avec le travail en tête-à-tête, c’est que vous pouvez adapter ce que vous leur offrez. » Saltzman a également mené une étude en collaboration avec des chercheurs de l’Université de Stanford montrant qu’après 8 semaines de formation à la pleine conscience, les élèves de quatrième à sixième de l’étude avaient documenté une diminution de l’anxiété et une amélioration de l’attention. Ils étaient moins réactifs émotionnellement et plus capables de gérer les défis quotidiens et de choisir leur comportement.

Maitrise en travail social

Comment vous assurer que la distance sociale et l’auto-isolement ne nuisent pas à votre santé mentale

Par Rosie Bourget

Qui aurait cru qu’a notre âge on nous montrerait la bonne méthode pour nous laver efficacement les mains ! Alors que la pandémie du coronavirus bat son plein dans presque tous les pays du monde, les villes sont bloquées, les bars, les restaurants, les églises, les boites de nuit, les cinémas ont fermé leurs portes, les compagnies aériennes constatent d’énormes baisses dans les voyages de loisir ou d’affaires, les ligues sportives annulent leurs saisons, des bénédictions nuptiales sans public. Tout cela à cause d’un soi-disant ennemi invisible créé par l’homme pour détruire l’homme. Mais comment lutter contre la dépression et la solitude face à la pandémie de coronavirus ?

Nous isolons, faisant partie d’un mouvement mondial de distanciation sociale pour ralentir la propagation du coronavirus. Pendant au moins 15 jours, les meilleurs experts de la santé nous demandent d’éviter les rassemblements sociaux de 10 personnes ou plus, de travailler à domicile si possible et de rester entièrement à la maison si vous êtes malade ou dans un groupe à haut risque. Bien sûr, nous devons nous protéger les uns les autres, éviter les rassemblements volontaires et rester à au moins six pieds l’un de l’autre. Mais il y a une raison de s’inquiéter pour notre santé mentale. Parce que le contact social est un besoin humain fondamental, nous en souffrons mentalement et physiquement.

Bien sûr, il y a une différence entre l’isolement et la solitude, ce qui est particulièrement important à souligner maintenant pendant que nous nous éloignons de la société. L’isolement est la séparation physique des autres, tandis que la solitude est un état émotionnel de se sentir seul ou séparé. Les deux sont étroitement liés. La solitude est fortement associée à l’hypertension artérielle, aux troubles du sommeil, aux réponses immunitaires au stress et au déclin de la cognition. Du point de vue de la santé mentale, nous constatons beaucoup plus de dépression et d’anxiété chez les personnes seules.

Ceux qui souffrent d’anxiété peuvent se sentir particulièrement vulnérables car le monde semble entrer dans des temps incertains. Beaucoup de gens ne sont pas habitués à être seuls. Lorsque nous ressentons de l’anxiété, nous avons naturellement tendance à vouloir nous affilier avec les autres. Les personnes souffrant de dépression peuvent également être vulnérables lors de l’éloignement physique. L’un des plus grands risques, en particulier à un moment comme celui-ci, est la tendance à se perdre dans les pensées négatives. L’objectif de l’éloignement social de nos jours est d’être séparé, mais pas solitaire. Voici quelques façons de procéder.

Nous vivons dans un monde où la communication numérique est aussi répandue que la communication en personne. Mais sans aucun contact en face à face, ce n’est pas du tout amusant. Les interactions standard sur les réseaux sociaux consistant à faire défiler rapidement les activités des autres, à commenter superficiellement les messages et à s’engager généralement dans des activités qui favorisent la comparaison de votre situation avec les autres, ne sont pas utiles et probablement même nuisibles. Au lieu de cela, utilisez les médias sociaux et les outils de communication pour avoir des interactions significatives avec seulement quelques personnes. Certains suggèrent de mettre en place un chat en famille ou d’avoir des réunions vidéo régulières avec des collègues pendant que vous n’êtes pas au bureau. Comme pour beaucoup de choses, la qualité importe plus que la quantité, car cette crise nous a obligés à utiliser de nouveaux canaux de communication. La vérification constante des dernières mises à jour de COVID-19 n’est probablement pas productive pour votre santé mentale. Au lieu de cela, engagez-vous dans des tâches significatives. Celles-ci peuvent aller des travaux ménagers à la lecture, en passant par le démarrage du projet que vous n’avez pas pu approfondir. Rester engagé dans le monde nous permet d’utiliser les parties les plus logiques de notre cerveau, ce qui rend moins probable que nous nous attardions sur ce qui est hors de notre contrôle.

Gardez votre sens de l’humour

Continuez à envoyer des messages testes à vos amis. N’arrêtez pas de regarder des films vraiment ridicules. Il est normal de rire de certaines parties de votre situation, ce qui est sans précédent. Ne vous vous réjouissez jamais du malheur de quelqu’un d’autre, mais continuez de sourire. Il est très facile d’être très sérieux à propos de tout ce qui se passe dans le monde en ce moment. Bien sûr, c’est grave. Il y a des gens qui sont malades et d’autres qui meurent. Mais si vous regardez à travers l’histoire, les pires situations, les personnes qui s’en sortent le mieux du point de vue de la santé mentale sont celles qui gardent leur humour.

Tendre la main à ceux qui pourraient être suicidaires

Vous avez peut-être peur de vous sentir seul. Mais vous pouvez probablement penser à quelques personnes qui pourraient avoir pire; peut-être souffrent-ils d’une dépression clinique ou d’un autre trouble diagnostiqué, ou sont-ils tout simplement sujets à des sentiments de solitude. Alors, essayez de vous connecter avec eux d’une manière que vous aimeriez connecter avec les autres. Pensez à cette liste de gens qui n’ont peut-être pas de personnes à qui parler. Assurez-vous de tendre la main, d’envoyer une note, de leur donner un appel pour qu’ils sachent qu’ils sont connectés aux autres. Une des bonnes choses en ce moment, alors que certaines industries sont assez occupées, il y a beaucoup de gens qui sont moins occupés en ce moment pour le meilleur ou pour le pire. Si vous connaissez des gens qui pourraient avoir des difficultés économiques, contactez-les et faites-leur savoir qu’ils ne sont pas seuls. Concentrez votre énergie vers l’extérieur de la façon dont vous espérez que les gens vous rejoignent, que ce soit sur vos enfants, une grande tante qui est dans une maison de retraite à travers le pays, un ami célibataire et vivant seul, ou un frère dont l’entreprise où il travaille ferme ses portes pendant cette crise.

Maitrise en travail social