Par Rosie Bourget
La pandémie de COVID-19 est une période stressante pour notre communauté, et certains peuvent avoir du mal à y faire face. Il existe des moyens d’améliorer votre bien-être mental, même en pratiquant la distanciation sociale.
Techniques de réduction du stress
Prenez une pause! Prévoyez du temps où vous vous abstiendrez de regarder, lire ou écouter les nouvelles, y compris les médias sociaux. Entendre parler de la pandémie à plusieurs reprises peut être bouleversant. Bougez-vous! Vous pouvez être coincé à l’intérieur, alors soyez intentionnel de rester actif. Essayez de respirer profondément en vous étirant. Essayez d’obtenir un peu de soleil et d’air frais lorsque vous le pouvez. Nourrissez-vous! S’il n’est pas au-dessus de vos moyens, essayez de manger des repas sains et bien équilibrés. Faites le plein de sommeil; et évitez de consommer de l’alcool et des drogues.
Détendez-vous! Prenez le temps de vous détendre pendant le télétravail. Le travail et les loisirs peuvent facilement devenir flous si vous travaillez ou apprenez de la maison. Essayez de faire d’autres activités que vous aimez, comme les arts, l’écriture, ou le jeu. Cela pourrait être le moment idéal pour commencer un livre que vous souhaitez lire ou consulter vos magazines préférés. Ecoutez de la musique qui vous apporte des pensées positives tout en fermant les yeux et en vous relaxant est une excellente option. Restez en contact! Connectez-vous avec d’autres personnes en ligne ou utilisez votre téléphone pour appeler, envoyer un SMS ou un chat vidéo. Discutez avec vos proches de vos préoccupations et de ce que vous ressentez.
Demandez de l’aide! Appelez votre fournisseur de soins de santé si le stress empiète dans vos activités quotidiennes pendant plusieurs jours d’affilés.
Maitrise en travail social
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