Lettre ouverte d’une Sénégalaise aux Haïtiens!


 Chers cousins d’Haïti,

Je vous écris depuis la terre mère d’Afrique notamment depuis le Sénégal pour être sûre que tout va bien au pays de Jean-Jacques Dessalines mais surtout pour pouvoir vous poser quelques questions que vous trouverez peut-être pertinentes vue votre fierté de première nation noire indépendante du monde. Une vérité historique, mais questionnable!

J’ai pris mon temps hier pour visualiser quelques vidéos dans lesquelles j’ai vu vos frères et vos soeurs, mes cousins et cousines, traités comme des esclaves par des policiers américains à cheval dans l’État de Texas comme si on était au temps colonial. J’ai vu aussi des photos où des femmes et des hommes haïtiens risquent leurs vies en traversant des rivières dangereuses avec des fillettes de 2 ans sur leurs épaules. J’ai vu de ces choses horribles, terrifiantes, et j’ai pleuré!

Après avoir pleuré un temps, je me suis résolue de m’adresser ouvertement à vous via la plateforme Profile Ayiti dirigée par un cousin dont je salue le travail au passage avec le risque qu’il ne publie pas ma lettre vue sa teneur, afin de vous demander les questions qui vont suivre:

J’ai appris depuis l’école secondaire que vous êtes originaires d’Afrique, vous avez connu plusieurs siècles d’esclavage en Amérique notamment à Saint-Domingue, puis un certain Jean-Jacques Dessalines vous a donné votre liberté. Vous êtes devenus depuis novembre 1803, la première nation noire libre du monde. Sur la base de cette histoire héroïque, comment faites-vous pour accepter aujourd’hui que vos dirigeants vous poussent à quitter votre patrie fondée par le sang de vos ancêtres? Comment acceptez-vous que vos leaders ne puissent pas vous défendre devant les pays étrangers et qu’ils se comportent comme des traitres?

J’ai aussi appris qu’après avoir arraché votre liberté au prix du sang, vous êtes allés libérer d’autres peuples dans l’Amérique latine dont le Vénézuéla, la Bolivie ou l’Équateur. Si vraiment vous avez fait tout ça, pourquoi n’êtes-vous pas capables de vous construire un pays convenable aujourd’hui? Les rumeurs disent que c’est à cause des néo-colons, j’ai même vu un poste sur Profile Ayiti pour l’anniversaire de Dessalines où l’on dit que l’ennemi est revenu sous une autre forme. Mais si vous le savez, pourquoi vous ne vous débarassez pas d’eux comme en 1803? Qu’êtes-vous devenus?

En 2010, votre pays a été victime d’un très gros tremblement de terre au cours duquel 300 000 personnes ont péri et des villes entières ont été déruites. J’ai vu des articles où il est mentionné que l’argent de reconstruction d’Haïti a été volé par une famille américaine en complicité avec des élites politiques et économiques locales. Certains parlent de 11 milliards de dollars américains volés en deux ans. Si tout ça est vrai, pourquoi avez-vous préféré de vous rendre au Chili ou au Brésil au lieu de vous battre sur le terrain pour demander qu’on vous rende des comptes sur cet argent? Ne comprenez-vous pas que cette somme peut vous mettre à un bon niveau de développement durable si l’argent est restitué pour être bien dépensé ensuite?

En 2019, des rapports de l’un de vos cours administratives, la cour suprême des comptes, ont révélé que vos leaders ont détourné près de 4 milliards de dollars américains dans des projets fictifs. Cet argent qui a été donné sous forme de gaz par Hugo Chavez à votre pays n’a servi qu’à enrichir les élites politiques et économiques du pays. Vous avez lancé le mouvement « où est l’argent petrocaribe? » supporté par le panafricaniste béninois Kémi Séba qui s’est rendu jusqu’en Port-au-Prince pour faire des conférences. Mais ironiquement vous vous êtes arrêtés, vous avez cassé le mouvement sans avoir fait le procès. Les rumeurs disent que des traitres ont infiltré le mouvement et vous ont désorganisés. Alors dites-moi, si cela est vrai, en quoi Jean-Jacques Dessalines, le leader jusqu’auboutiste radicaliste, est-il votre père? En quoi un homme comme Henry Christophe qui a défié le général français Charles Leclerc dans Cap-Haïtien en 1802 est-il votre modèle de fierté? N’êtes-vous pas des usurpateurs avérés?

Pour finir, que mes questions vous mettent en colère ou vous fassent prendre conscience, je m’en réjouirais parce qu’au plus profond de mon être, je vous aime. Vous me faites souffrir par l’image que vous projetez dans le monde. Trop de fois, vous oubliez ce que vous êtes, du coup les autres questionnent votre histoire glorieuse. Vous m’humiliez, vous êtes égoïstes, vous refusez de devenir une grande nation alors que vous en avez les pleins moyens. Vous ne vivez que pour vous alors que l’Afrique compte sur vous, vous vous moquez de nous! Vous passez votre temps à rappeler aux Américains que vous leur avez aidé à faire leur indépendance, que vous avez fait Savannah, alors que vous refusez de bâtir Haïti! 

Qu’êtes-vous devenus, même?

Fatoumata Esther NDIAYE

Jeunesse Africaine Consciente

SÉNÉGAL, 22 Sept 2021.

Pourquoi et Comment Prendre Soin de Soi


Il y a toujours une poignée de rôles que chacun de nous jongle. Si vous êtes un parent, un étudiant, un employé, un gardien, une personne aux prises avec un problème de santé mentale ou si vous vous sentez simplement dépassé par les responsabilités de la vie quotidienne, l’idée de prendre du temps pour vous peut sembler inimaginable. Parfois, il peut être difficile de prendre soin de soi, même de base, mais il y a de petites choses qui peuvent être faites pour rendre les soins personnels et prendre du temps pour soi un peu plus facile.

Conseils pour prendre soin de vous

Acceptez-vous tel que vous êtes. N’oubliez pas que vous courez votre propre course. Essayez de ne pas comparer votre vie et ce à quoi elle ressemble actuellement à celle des autres. Lorsque vous commencez à vous comparer aux autres, il est facile de se sentir inadéquat, ce qui rend difficile même de faire le premier pas vers l’auto-soin. Au lieu de cela, faites de votre mieux pour accepter la personne que vous êtes et où vous êtes dans la vie en ce moment.

Concentrez-vous sur les bases. Parfois, être un adulte n’est pas facile et il peut sembler impossible de faire même les plus petites choses. Prendre du temps pour soi ne signifie pas nécessairement s’offrir des choses spéciales. L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de vous concentrer sur les étapes pour vous assurer que vous menez un mode de vie sain. Prendre une douche et se brosser les dents tous les jours, manger des aliments riches en nutriments, bouger son corps et bien dormir sont tous des éléments constitutifs de bons soins personnels.

Trouvez ce qui vous rend heureux. Si vous êtes occupé à assumer toutes vos responsabilités – plutôt que de prendre soin de vous-même – vous ne savez peut-être même pas vraiment de quel type de soins vous avez besoin. Ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. Prenez le temps de réfléchir aux choses que vous pouvez faire pour vous sentir heureux ou accompli et incluez-les dans l’élaboration de la routine d’autosoins qui a le plus de sens pour vous, votre emploi du temps et votre santé en général. Acceptez-vous tel que vous êtes. N’oubliez pas que vous courez votre propre course. Essayez de ne pas comparer votre vie et ce à quoi elle ressemble actuellement à celle des autres. Lorsque vous commencez à vous comparer aux autres, il est facile de se sentir inadéquat, ce qui rend difficile même de faire le premier pas vers l’auto-soin. Au lieu de cela, faites de votre mieux pour accepter la personne que vous êtes et où vous êtes dans la vie en ce moment. Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est l’un des meilleurs moyens de tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez pour prendre soin de vous. Prenez quelques respirations lentes et profondes, concentrez-vous sur chacun de vos sens et essayez d’être pleinement présent dans tout ce que vous faites. Non seulement la pleine conscience réduit le stress, mais elle a également le pouvoir de vous aider à ralentir et à vraiment prendre soin de vous, même au milieu de tous les défis et responsabilités de la vie.

Fixez-vous de petits objectifs. Malheureusement, prendre du temps pour vous ne se fait pas du jour au lendemain, alors essayez d’être patient. Au lieu de vous mettre la pression pour établir immédiatement la routine de soins personnels parfaite, fixez-vous de petits objectifs que vous souhaitez atteindre pour vous-même. Concentrez-vous sur de petites tâches quotidiennes, comme vouloir faire une promenade de 15 minutes à l’extérieur chaque jour ou tenir un journal pendant 10 minutes chaque nuit, plutôt qu’une refonte complète de votre vie, d’un seul coup.

Fixez des limites. Parfois, la seule façon de vraiment pouvoir prendre le temps de prendre soin de soi est de réduire le temps ou l’énergie que vous donnez aux autres. Avoir des conversations parfois difficiles avec des gens qui fixent des limites autour de votre temps, de vos émotions, de vos affaires, de vos autres relations, de votre santé et de vos opinions peut vous donner l’occasion de consacrer plus de temps et d’efforts à vous-même et à votre propre santé mentale.

Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Tout le monde a du mal à prendre du temps pour lui-même, alors essayez de ne pas vous reprocher de ne pas avoir tout parfaitement équilibré tout le temps. À mesure que les circonstances changent, vous devrez probablement repenser vos routines et la façon dont vous utilisez votre temps plusieurs fois au cours de votre vie. Il y aura toujours des gens qui comprendront d’où vous venez et qui seront prêts à vous aider. Demandez de l’aide à vos amis et à votre famille lorsque vous avez besoin de prendre du temps pour votre santé mentale. Ils peuvent même être en mesure de vous offrir des conseils sur la façon dont ils gèrent leurs soins personnels et prennent du temps pour leur propre bien-être.

Parler aux Enfants du Racisme et de la Violence


Par Rosie Bourget

Alors que la nation pleure la mort de George Floyd, Breonna Taylor et d’autres noirs américains, des images d’agitation remplissent nos écrans. Les discussions sur le racisme et la violence préoccupent l’esprit de tout le monde. Les enfants écoutent et peuvent être effrayés, en colère ou confus à propos de ce qui se passe, tandis que les parents dont beaucoup ont du mal à gérer leurs propres émotions se demandent comment aider. Il est difficile de parler du racisme et de la violence aux enfants, par contre, il est aussi nécessaire d’aborder le sujet pendant que la flamme est vivante et à mesure que les enfants grandissent. Aujourd’hui, nous vous prodiguons non seulement des conseils pour aider votre enfant à gérer ses sentiments, mais nous donnons ainsi des idées pour aider les parents à se pencher sur des questions difficiles sans se détourner.

Les enfants, même les plus jeunes, sont extrêmement perspicaces et ils peuvent avoir des soucis ou des préoccupations qu’ils ne savent pas exprimer. Cela sera différent pour chaque enfant. Ils peuvent avoir peur des émeutes, être blessés par la police ou craindre que quelque chose de mal puisse arriver à leurs proches. Évitez de faire des hypothèses. De préférence, posez des questions générales qui donnent aux enfants un espace pour parler de ce qu’ils ressentent: Comment avez-vous ressenti ce que nous avons vu à la télé? À quoi cela vous a-t-il fait penser?

Pour les jeunes enfants, dessiner, peindre ou jouer des histoires avec des jouets peuvent être des outils utiles pour exprimer des pensées et des sentiments qui ne sont pas faciles à mettre en mots. Faites de votre mieux pour rencontrer votre enfant là où il se trouve et reconnaissez ses sentiments, ses peurs ou ses inquiétudes. Utilisez un langage clair et précis. Ne dites pas: Les gens sont contrariés parce que certains groupes les traitent injustement. Dites-leur de préférence: Il s’agit de la façon injuste dont les blancs traitent les noirs. Aidez les enfants à comprendre en leur parlant d’une manière adaptée au développement. Insistez auprès de votre enfant sur le fait qu’être noir ne vous rend pas mauvais. Parlez-leur de l’histoire des noirs. Les enfants doivent savoir que le racisme fait partie d’une histoire qui remonte à des centaines d’années. Ils peuvent vous poser beaucoup de questions sur le racisme et la violence. Ils pourraient vouloir savoir comment le racisme les affecte ou pourquoi les Blancs traitent les Noirs de manière injuste. Soyez honnête et ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas y répondre.

Gardez la conversation ouverte. Comme tout sujet important, le racisme et la violence ne sont pas des sujets dont vous ne pouvez aborder qu’une seule fois. Pour les enfants de tout âge et de toute race, c’est quelque chose qui va continuer à arriver, alors assurez-vous de faire savoir à vos enfants que vous êtes là pour eux chaque fois qu’ils ont besoin d’exprimer leurs sentiments. Permettez que je vous rappelle qu’en tant que parent, il est important de continuer à être proactive par rapport à la façon dont vos enfants vous adressent lorsqu’il s’agit des sujets brulants.

r_bourget@yahoo.com

Maitrise en travail social

Gerald Sidney, un artiste-écrivain qui ne parle pas de lui et de ses réalisations


Par Rosie Bourget

 Se faire connaître en tant qu’artiste ne s’improvise pas. Parler de soi et de ses œuvres n’est pas donné à tout le monde et les moyens de conquérir le public dès la première présentation sont loin d’être évidents. L’objectif de Développement Personnel n’est pas de déplorer le départ pour l’au-delà des gens qui sont utiles à l’humanité, mais de les dénicher et les mettre en évidence pendant qu’ils sont encore vivants. C’est dans ce contexte que votre chroniqueuse vous présente deux artistes haïtiens dont Gerald Sidney et Yvette Leblanc qui, tant bien que mal, ont réussi à atteindre leur objectif avant de payer tribu à la nature.

Gerald Sidney est né en Haïti en 1947. Il a fait ses études primaires à Jean Marie Guilloux (1952-58) et une partie de ses études secondaires au Petit Séminaire Collège St Martial (1958-64). Il a dû laisser en troisième pour se rendre aux Etats Unis.  Après avoir terminé ses études classiques à Erasmus Hall High School (1966), il a étudié la technologie électronique à New York Institute of Technologie et RCA institutes en 1970. Etant qu’ami de belles lettres, en été 1971, pour exhiber son talent d’écrivain et sa passion pour la littérature, Gerald a publié son premier poème intitulé « YOU ». En plus de son talent de poète, il chantait à l’église de Ste Ann et St Joachim a New York ou il se faisait accompagner par des amis en plusieurs occasions en temps de fêtes.

Gerald avoue qu’il n’était pas enchanté d’voir fait partie de la grande chorale de ST Martial où il chantait régulièrement comme soliste, « c’était une grande déception », a-t-il ajouté.  Plus les années passaient plus il se demandait si son rêve de chanteur allait devenir une réalité. C’est ainsi que pendant les années 1986-90, il a travaillé avec Serge Duviela un des plus célèbres arrangeurs sur un projet qui n’a pas atterri parce Gerald a dû laisser New York pour venir s’installer en Floride.  Peu de temps après son arrivée en Floride, Jacques Féquière, un ami de sa famille lui parlait du club de football Blayi Kiltirèl. Et depuis, chaque dimanche il jouait au foot avec d’autres amis, pas pour gagner de l’argent mais dans le but de se relaxer de se maintenir en pleine forme.

Gerald et Yvette se sont rencontrés par le biais d’un ami du nom de Joubert Léon lors d’un gala de fin d’année qu’organisait l’équipe de Blayi Kiltirèl. Aux dires de Gerald, Yvette est très connue dans le milieu haïtien. Elle faisait partie de plusieurs troupes et chorales  à New York et en Floride, parmi lesquelles : Voix et Tambour d’Haïti, Sosyété Koukouy, Chorale du Sacré Cœur, et Chorale de St Malachy à titre de directrice. C’était en Mars 2018 lors d’une fête entre amis que Gerald et Yvette ont décidé de lancer leur premier album « UNE VOIX », à l’air retro et romantique. Avec sa douce et tendre voix, Gerald pensait qu’Yvette était le choix idéal pour réaliser ce projet. Avec la collaboration de plusieurs artistes tels, Eddy Estimé, Ernst Bien Né Registre, Kiki Wainwright et son frère cadet Yves Sidney, Gerald et Yvette ont pu conclure le marché en novembre 2019 avec leur premier né, « UNE VOIX », contenant une kyrielle de chansons romantiques.

 Bien que leur premier album n’ait été lancé qu’en 2019, Gerald Sidney (compositeur/écrivain, membre de Blayi Kiltirèl) et Yvette Leblanc (chanteuse), n’en sont pas à leurs premières armes dans le milieu de la musique. En effet, ceux qui ont été happés par un succès fulgurant du lancement de leur album, au cours des derniers mois de l’année 2019 avant la COVID-19 peuvent en témoigner.

Leur exploit est impressionnant puisque connus du grand public, le duo, originaire d’Haïti, ont réussi à écouler 40 exemplaires lors de la séance de signatures de leur premier album et à devenir les artistes haïtiens les plus écoutés­­ pendant le confinement, et même à l’heure actuelle. Le CD contient des chansons d’amour qui plairont aux amoureux de tous âges. Dans ce registre rythmique figurent, Trahison, You, Feelings, Papiyon, Adeline, Ayiti, Friends, Lovers and Friends again, Promets-moi, Doux Rêves et Pou toutan. Pour l’édification de nos lecteurs, Gerald savait chanter des extraits de ses compositions dans des soirées culturelles de Blayi Kiltirèl Night, question de donner un avant-gout au grand public, avant de lancer l’album. Afin de conquérir le marché américain, il serait bénéfique pour le duo d’enregistrer aussi le contenu de l’album en anglais. Mais, ne disposant pas encore des moyens suffisants, pour l’heure, le duo doit renoncer à ce projet.

Qui n’a jamais caressé le rêve d’être des artistes reconnus partout dans le monde ! Depuis des millénaires, l’art tient une place importe dans la société, dans les cultures. Alors que personne ne sait pas quand et si nous reviendrons à l’ancienne réalité, espérons qu’un jour viendra où Gerald et Yvette prendront part à leur premier Gala de reconnaissance, où leur nom sera mentionné dans des catégories de meilleur duo de l’année 2020.

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Maitrise en travail social

 

Gérer le stress pendant les saisons de changement majeur


Par Rosie Bourget

Pendant les périodes de changement majeur, les gens peuvent réagir différemment au stress. La façon dont vous réagissez à la situation peut dépendre de vos antécédents, des choses qui vous distinguent des autres et de la communauté dans laquelle vous vivez. La peur et l’anxiété pendant cette période peuvent être accablantes et provoquer de fortes émotions chez les adultes et les enfants. Faire face au stress vous rendra, vous, vos proches et votre communauté plus forts.

Conseils pour vous aider à faire face

Faites des pauses, arrêtez de regarder, lire ou écouter des reportages fallacieux, y compris le fil des commentaires sur les médias sociaux. Prenez soin de votre corps, respirez profondément, étirez-vous souvent ou méditez. Essayez de manger des repas sains et bien équilibrés si votre moyen vous le permet. Le simple fait de se sentir vivant et en santé peut être source de joie. Faites de l’exercice régulièrement, dormez beaucoup et évitez l’alcool et les drogues. Prenez le temps de vous détendre et essayez de faire d’autres activités que vous aimez. Connectez-vous avec les autres. Discutez avec vos proches de vos préoccupations et de ce que vous ressentez.

Allumer la cheminée.

Au milieu du chaos, il est facile de se laisser entraîner dans la déprime et d’oublier de vivre le moment présent. Vous devez juste vous rappeler d’allumer la lumière et de remarquer votre plein potentiel, ceux qui comptent le plus pour vous et le bien qui vous entoure. Certes, dans des moments de détresse, on a l’impression de n’avoir aucune emprise sur le présent et de courir sans cesse. Pour la plupart d’entre nous, cette course devient une routine qui pèse, et fort souvent on se demande, qui a le temps de ralentir pour savourer la brise du matin, l’odeur du café? Pourtant, s’ancrer dans le présent est primordial pour notre santé mentale. En s’arrêtant pour savourer le moment présent, on se bâtit des souvenirs heureux, issus de nos sens. Ces souvenirs sont indélébiles et deviennent une source de réconfort quand la vie nous malmène. Si notre puits est vide, si nous n’avons pas pris le temps d’apprécier les petits moments de bonheur de notre vie parce que nous étions trop occupés à atteindre la performance et à courir, on aura l’impression à l’heure des bilans que notre vie est vide. Pour changer votre point de vue et voir les choses sous un angle différent. Il s’agit de choisir de rester positif et de tirer quelque chose de bon de chaque situation, car cela vous donnera l’espoir de continuer à avancer.

Maitrise en travail social

r_bourget@yahoo.com

 

L’influence d’un enseignant haïtien dans la vie d’un ancien élève de Miramar High School


Par Rosie Bourget

Aller au-delà de l’appel du devoir est ce qui fait d’un enseignant un grand éducateur. Maitre Yvon Edouard, entre autres, prouve qu’il est activement impliqué dans sa communauté et d’autres activités notamment culturelles tout en restant entièrement dévoué à ses élèves. Sans plus tarder, voici le témoignage d’un ancien élève de Miramar High School (Broward County Shools, Florida)  à Maitre Yvon Edouard. Un enseignant haïtien qui se passe de présentation, qui a eu un impact positif dans la vie de ce jeune homme. Félicitations à Maitre Edouard pour un travail si bien fait, et pour sa contribution dans la réussite des autres. You are an « AMAZING TEACHER »

Date: 4/5/2020
Name:  Andres Barreto

Reference to school: Miramar High

“Hi Mr. Edouard! As I sit in Medellin, Colombia under lockdown in this COVID crisis, I started to reflect on the people that have had an impact in my career and you are at the top. I was not a particularly good student and I mostly sat quietly in the back, but I listened intently to every word you shared with us in your commentary about politics and history. I was your student 2001-2005; We spoke when I was in college a few years later (2008), when I told you I decided to study Political Science because of how you would teach us not just French, but also history, culture and politics of Haiti and the caribbean (my favorite part of class). I went on to build several tech startups including Grooveshark a music streaming service that reached 35M users and Onswipe an ad network with 55M users, and became an angel investor in another 85 startups after selling a few of my own that altogether have amassed over $250M in investments. Yet, because of that seed of intellectual curiosity in culture, politics and history, I moved back to Latin America and helped shape public policy with presidents and ministers in Colombia, created a non-profit that teaches code to underprivileged youth in Peru, Honduras, Dominican Republic, and Colombia. (Coderise.org) I just wanted to send you a thank you note for the influence you’ve had in my life, and give you an update on the impact you have on your students because you don’t limit your class to just the language, but instead show us everything connected to it and plant that seed of intellectual curiosity of questioning the why things are how they are today. Thank you”

Andres Barreto

Il est important de signaler qu’Andres Barreto n’est pas d’origine haïtienne. Ce qui m’intéresse le plus dans son témoignage, c’est lorsqu’il dit qu’il a décidé d’étudier les sciences politiques à cause de la façon dont Maitre Edouard enseignait non seulement le français, mais aussi l’histoire, la culture et la politique d’Haïti et des Caraïbes. Quelle élégance ! Quelle bonne façon de témoigner sa reconnaissance ! Il n’y a pas de doute que Maitre Edouard a planté une graine qui a germé partout dans le jardin de « Andres BARRETO ». Fière chandelle à toi Maitre Edouard. Continue à être un Phare monumental a grande puissance éclairante pour guider les autres.

Les enseignants changent la vie de millions d’enfants chaque jour, leur immense travail et leur impact nous poussent au-delà des mots, nous avons donc besoin d’émoticônes pour dire ce que nous ressentons. Et avec la fin abrupte de l’année scolaire physique, nos enseignants ont fait de leur mieux  pour continuer à dispenser des cours virtuels grâce à la technologie moderne. Tout pour s’assurer que chaque élève dispose des outils dont il a besoin pour atteindre son plein potentiel. C’est en ces temps difficiles que nous reconnaissons et apprécions vraiment comment les éducateurs jouent un rôle si essentiel dans la vie de nos enfants, inspirant un amour permanent de l’apprentissage et de la découverte et faisant une différence dans leur bien-être et leur réussite à long terme.

Alors que la fin de l’année scolaire approche, nous voulons remercier tous les enseignants/éducateurs, particulièrement Maitre Yvon Edouard, d’avoir toujours donné le meilleur exemple, surtout en ces temps sans précédent. Qu’il s’agisse de changer de plan de cours, de se convertir à l’apprentissage en ligne ou de maintenir notre système éducatif en mouvement, vous êtes là pour guider nos prochaines générations, quoi qu’il arrive. Il a été dit que l’enseignement est la profession qui enseigne toutes les autres professions. Pour garantir à tous des chances égales et un chemin vers la prospérité, continuons de soutenir nos enseignants.

r_bourget@yahoo.com

Maitrise en travail social

Les Soins Personnels Dans Votre Routine Quotidienne


Par Rosie Bourget

Alors que nous poursuivons notre télé travail pendant la pandémie de COVID-19, nous devons nous rappeler l’importance des soins personnels. Si nous ne prenons pas soin de nous, nous ne pourrons pas prendre soin des autres. Pour vous aider à mieux faire face à cette nouvelle mode de vie due au COVID-19, votre chroniqueuse va vous suggérer des activités d’auto-soins quotidiens qui ont été créés et compilés par elle.

Tout d’abord, définissons exactement ce qu’est l’auto-prise en charge et pourquoi c’est important: Prendre soin de soi consiste à adopter une approche disciplinée en agissant soigneusement de manière à sauvegarder et / ou à développer notre état d’être. Pourquoi se soigner? Les soins personnels sont une affaire personnelle et l’approche des gens diffère. Toutefois; plus nous serons résistants et capables de gérer le stress de la vie, moins les défis physiques, spirituels, émotionnels et / ou psychologiques auxquels nous ferons face. Il est vital pour nous tous de prendre soin de nous-mêmes, ce faisant, nous deviendrons plus capables de faire de notre mieux. En tant que parents, nous ferons absolument tout pour nos enfants. Sauf, semble-t-il, prendre soin de nous. Prendre soin de nous est tout aussi important que de nous assurer que notre enfant a une couche propre ou ne joue pas avec des couteaux, d’importance égale. Donc, concrètement, comment allez-vous inclure les soins personnels dans votre routine quotidienne pendant le confinement? Pour moi, je dois en faire une partie de ma liste de tâches, littéralement. La plupart des matins, je me lève et fais une liste de tâches pour la journée. Et juste à côté de choses comme nettoyer le jardin et gérer les factures, je m’inscris dans une ou plusieurs tâches de soins personnels tous les jours. Ils sont tout aussi non négociables que la préparation du petit déjeuner ou la préparation du dîner.

Ci-dessous, vous trouverez ma liste personnelle d’idées de soins personnels, mais je pense que tout le monde devrait faire sa propre liste d’idées de soins personnels à tirer de tous les jours. Ma liste n’est pas unique. Par exemple, je sais que beaucoup de gens pourraient ajouter, aller courir ou faire la marche tout simplement sur leur liste de soins personnels, mais ces éléments ne sont pas émotionnellement satisfaisants pour moi, alors je les ai laissés de côté. N’hésitez donc pas à les ajouter à votre propre liste. Bonne lecture!

Suggestions de soins personnels

Lisez un livre ou un magazine pendant une heure ou plus. Effectuez des recherches approfondies pour vous mettre à jour afin de marcher avec le temps. Evitez de rester clouer sur votre fauteuil à longueur de journée,  asseyez-vous sur la galerie de temps en temps. Prenez un bain frais avec musique apaisante. Choisissez dans votre jardin un bouquet de fleurs fraîches. Faites une promenade tranquille sans but en respectant la distanciation sociale. Consacrez une journée à votre santé mentale et ne vous sentez pas coupable à ce sujet. Faites brûler une bougie ou diffusez des huiles aux parfums qui vous font plaisir comme la lavande ou la camomille. Faites une séance d’étirement de 20 minutes par jour. Regardez le soleil se lever ou se coucher, passez du temps dans le jardin ou à l’arrière cours juste pour apprécier la beauté de la nature. Ecoutez de la bonne musique (compas, évangélique, racine, R&B etc.).  Riez, dansez comme s’il n’y avait pas de lendemain. La vie est imprévisible et il y a qu’une vie à vivre. Alors vivez la comme bon vous semble. Personne n’a le droit de vous dire comment gérer votre vie.

Si vous vous inquiétez de la situation actuelle, vous n’êtes pas seul. Essayez de méditer pour vous aider à vous sentir plus calme. Il a été démontré que la méditation aide à réduire le stress, à améliorer la concentration, à réduire l’encombrement du cerveau et à mieux communiquer avec la famille et les amis. Bien sûr, cela ne changera pas les événements du monde, mais cela pourrait vous aider à mieux faire face. La dernière et non la moindre, alors que le naturel que vous aviez chassé revient au galop grâce au COVID-19 (a quelque chose malheur est bon),  buvez du thé naturel  pour renforcer votre système immunitaire (bwè fèy nan bwa). Car ce qui ne vous tue pas vous rend fort. J’espère que mes idées vous sont utiles. Gardez l’espoir et soyez fort face à l’adversité. Souvenez-vous qu’aucune tempête ne peut durer éternellement. Pour parodier le feu Leslie Manigat, homme de tête de son état, « pa gen lèt ki monte ki pa desann. » @ +

r_bourget@yahoo.com

Maitrise en travail social

COMMENT SURVIVEZ-VOUS L’ISOLEMENT COVID-19?


Par Rosie Bourget

Au cours de cette crise sans précédent, votre chroniqueuse vous a fourni de temps en temps un petit bulletin contenant des informations utiles et des suggestions sur les mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à surmonter cette pandémie. L’une des choses est de rechercher les choses positives qui ont résulté de cet événement. Commençons par regarder l’autre côté de cette pandémie. Je vous suggère de faire une liste des choses positives que ce nouveau mode de vie vous a apportées. Ajoutez à la liste ci-dessous tous les éléments qui s’appliquent à vous. Cela vous aidera à voir toutes les bonnes choses qui, selon vous, ne pourraient pas arriver et qui se sont produites malgré tout ce qui s’est passé.

  1. Qu’allez-vous faire maintenant que vous n’aviez pas le temps auparavant?
  2. Comment avez-vous amélioré vos relations et en savoir plus sur votre famille?
  3. Qui vous a contacté, dont vous n’avez pas entendu parler depuis longtemps?
  4. Qui vous a aidé, dont vous n’avez jamais réalisé qu’il était si gentil?
  5. Quelles nouvelles compétences avez-vous acquises pour gérer votre vie et votre temps?
  6. Qu’est-ce qui vous a aidé à découvrir vos forces et votre flexibilité lorsque vous en avez eu besoin?

Voici quelques endroits pour vous aider à gérer votre stress et à vous détendre. Essayez de faire du sport, méditer et apprendre de nouvelles compétences comme la cuisine. Nous ne savons pas combien de temps nous resterons à la maison, alors profitez de tout le temps dont vous disposez.

  1. Méditation guidée de 15 minutes – Guérissez en pleine conscience de l’intérieur.

Une belle expérience de méditation face à la mer.

  1. Séance d’entraînement à domicile de 30 minutes pour brûler les graisses pour les débutants. Faible impact.
  1. Gordon Ramsay démontre des compétences de base en cuisine – Ultimate Cookery

Cours https://www.youtube.com/watch?v=FTociictyyE

Maintenant, donnez-vous une tape dans le dos pour essayer de nouvelles choses et affronter cette tempête jusqu’à présent. Sachez qu’avec l’aide de tous ceux qui vous entourent, vous pourrez vous adapter à la nouvelle normale et non seulement survivre, mais aussi vous épanouir. Certes, nous découvrons des choses sur nous-mêmes, nos voisins, nos amis et nos familles que cette crise nous a donné le temps d’apprendre. Nous pouvons même avoir un monde plus attentionné et aimant à la suite de cette pandémie déchirante. Continuez à rester en sécurité, en bonne santé et essayez de trouver le côté positif de la vie.

r_bourget@yahoo.com

Maitrise en travail social (MTS)